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心理健康與保健

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讓 IEHP 照顧您的心理健康

您知道嗎？心理健康與身體健康是同樣重要的。事實上，兩者的關係密不可分。焦慮和憂鬱等精神疾病可能會以疲勞、頭痛和其他身體症狀的方式呈現。這些疾病甚至可能會使罹患糖尿病、心臟病和中風等疾病的風險升高。

 

另一方面，照顧好心理健康有助於實現健康、幸福的生活。讓人們有能力應對壓力、降低患病風險並獲得精力。

 

在 IEHP，我們希望為您提供許多工具和資源來支援您的心理健康之旅。我們的網絡中有數千個醫療服務提供者可幫助您達到最佳心理狀態。

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有哪些實用的心理健康資源？

988 自殺與危機生命線

生命線為陷入危機的人提供免費的全天候支援。打電話或發短信至 988

 


 

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身為 IEHP 會員，您可以使用我們實用的工具來搜尋您附近的行為健康服務提供者。

 

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San Bernardino 縣物質使用

 

如需有關酒精和 / 或藥物使用治療選項的資訊，請致電 1-800-968-2636 接受免費且私密的評估。他們將幫助您找到適合的治療方法。

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要查找您附近的行為健康服務提供者，請使用我們實用的查找醫生工具。

 

進階搜尋選項將幫助您在 IEHP 網絡中找到合適的醫生。

照顧好自己

有關心理健康的常見問題

心理健康 (也稱為行為健康) 是整體健康的重要組成部分，會影響人的思維、感覺和行為。心理健康會影響人應對壓力、與他人相處以及做出健康選擇的方式。

照顧好心理健康需要付出以下這些努力：

 

  • 保持體能活動
  • 飲食要健康
  • 經常喝水
  • 睡眠充足
  • 嘗試讓人感到平靜的活動，例如冥想或呼吸練習
  • 騰出時間從事您喜歡的活動
  • 進入大自然
  • 練習感恩
  • 與朋友或家人歡聚
  • 遠離毒品和酒精

如果您出現以下任何症狀達兩週或更長時間，就要去看醫生：

 

  • 睡不好
  • 因為心情不好早上不想起床
  • 無法專注
  • 飢餓感出現改變或意外的體重變化
  • 對平時喜歡的事物失去興趣
  • 無法完成日常任務和活動
  • 感到憤怒或焦慮不安

 

您也可以在 Mental Health America 網站接受免費的心理健康篩檢。結果將可幫助您了解是否應該尋求醫生幫助。

 

有心理健康方面的困擾可能十分辛苦，尤其是獨自一人面對時。有需要時請務必要尋求協助  –  我們能為您服務

精神疾病是一種會改變人們思維、感覺、行為或情緒的健康問題。其中包括憂鬱、焦慮、注意力不足過動症 (ADHD)、飲食失調等。

 

如果您患有精神疾病，持照行為健康專科醫生可以幫助診斷問題。他們還可以幫助解釋原因，並為您提供治療選擇。

沒有單一的原因。許多因素都可能導致精神疾病，例如：

 

  • 環境 (周遭事物)
  • 過去的創傷 (經歷過難以應付的壓力生活事件)
  • 化學失衡 (腦部化學物質太少或太多)
  • 遺傳 (由父母遺傳的特質)

相當常見，但可以治療。每年：

 

  • 美國有超過五分之一的成人患有可診斷的精神疾病。
  • 有二十分之一的成人患有嚴重的精神疾病。
  • 六分之一的成人患有物質使用障礙 (包括酒精使用障礙)。

會的，您的心理健康狀態可能會隨著時間的推移而發生變化，尤其是在生活中不同因素發生變化時。如果您感到自己陷入困境，請務必尋求協助。